剧情摘要
我们做的锻炼大部分是无效的？运动能消耗多少卡路里？去除脂肪的最佳方法是什么？一周只锻炼三分钟就够了？久坐真的是健康杀手吗？Michael Mosley通过亲身实
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观众心声
运动对人后续的代谢起到的影响挺直观震惊的。前一晚的运动使第二天早餐后血液里的血脂降低了30%。第二是HIIT比常规的有氧作用大，这个是老生常谈了。第三是一定要动起来，不能一直坐着，动起来即使走几步都会大大提高代谢。然后就是饮食真的很重要。
2016-05-01 有用 0
心肺、肌肉是两个方向的目标，我在想迈克尔莫里斯有多高啊，80kg真不轻了......
2019-01-26 有用 0
缓慢运动不一定对减肥有特效，虽然总有益处（缺少量化）HIIT大法好，久坐是杀手，多站立多活动，提高非运动消耗。感叹apple watch对养成习惯还是挺好的。
2023-04-27 有用 0
只要hiit，其他都是假锻炼。
2017-01-30 有用 0
保持三分钟高强度热度，然后一直处于动的状态。
2016-05-15 有用 8
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