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    陜西省道教協會

    這些古代養生智慧助您增強免疫力

    時間:2020-12-17    來源:陜西省道協網站整理    

          中國傳統文化和中醫學蘊含的養生智慧,對于提高人體正氣、增強免疫力、有效抗擊疫情,大有裨益。《內經》有“生氣通天”之說,即生命之氣與自然相通。人體通過與周圍環境的物質、能量、信息等交流,實現與環境的平衡而維系生命。如果外界的物質、能量、信息與人體關系失常,就可能成為生命活動的破壞因素,中醫稱之為“邪氣”。邪氣能否致病并不完全取決于邪氣本身,而取決于人體精氣的強弱。因此,我們可以充分發揮傳統養生智慧,為防疫增加一道自身正氣的屏障。
          養生是全方位的生命養護活動,我們生活各個方面都涉及養生。傳統養生具體包括哪些方面?總的來說,包括身心或形神兩個層次以及適應寒暑、調和喜怒、節制飲食、勞役適度諸方面。

    因順四時
          中醫認為人生活在天地之間,四時季節氣候的變化,決定著萬物的生長收藏。天人相應,人在天地之間必須順應四季陰陽寒暑的變化才能健康長壽?!秲冉洝方虒覀円勒沾合那锒募镜牟煌攸c來養生、安排起居生活,即“春夏養陽,秋冬養陰”。風、寒、暑、濕、燥、火六氣是一年四季正常的氣象變化,人賴此而生存。六氣變化出現異常,就會變成中醫上所說的“虛邪賊風”,要“避之有時”。中醫認為雖然疾病的發生最終取決于正氣的強弱,但是也應該盡可能避免邪氣的侵襲。

    五味中和
          飲食五味是后天營養來源,但飲食不當也會傷害身體。首先,要飲食有節,不能為滿足口腹之欲而暴飲暴食。飲食過量,胃腸不堪其負,飲食不但不能營養人體,反而會聚濕生痰,成為致病因素。長期過食的肥胖者往往痰濕內盛體質,容易生病。特別此次新冠肺炎,濕盛者病情較重。因此,要五味中和,也就是今天常說的營養均衡。根據中醫理論,五味之間存在著生克制化的關系,五味各走五臟,過食某味會導致該味所入之臟的機能偏盛,帶來五臟機能失衡,因此在飲食上要保持均衡。只有飲食適量、營養均衡,才能氣血流暢、增強抵抗力。

    調暢情志
          中醫非常重視精神情志與人體健康的關系,現代身心醫學也證明許多生理疾病都有心理根源。“神為形之主,形為神之宅”,精神是身體的主宰,身體是精神的住宅,這是中醫對形神關系的形象比喻。精神處于積極狀態時,對身體具有強大保護作用;精神處于消極狀態,則會失去對身體的保護,極易生病。中醫認為過度的喜怒憂思悲恐驚“七情”會損傷心肝脾肺腎“五臟”。為此,要保持積極樂觀的心態,才能為身體提供強大的心靈保護。 
          如何做到積極樂觀、心靈強大呢?中醫養生學強調保養精、氣、神。從生理角度涵養精、氣、神的方法,就是“起居有常,不妄作勞”。所謂“起居有常”,則是按時作息,保證按時足量的睡眠;“不妄作勞”即調整好工作與休息的關系,在保證健康的前提下,更好地開展工作。

    內外兼顧
          以上所論還是一般意義上提高正氣、預防疾病的養生方法。此外,還可以通過精、氣、神的修煉來提高正氣。太極拳、八段錦等傳統體育鍛煉可以選用。醫圣張仲景說過,可用導引、吐納、針灸、膏摩等方法。導引即按摩,吐納即氣功,膏摩即外用藥與按摩結合。總之,通過以上這些方法,或可形成不利于病毒繁衍的環境,從而阻斷病毒傳播,達到防疫目的。
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